من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثير والذي تندرج أعراضه في انتفاخ البطن والمغص.
تقول الدكتورة نيرة محمود، استشاري باطنة وسكر، أن الصيام مفيد لمرضى القولون العصبي فهو يريح المعدة بدرجة كبيرة
بسبب التوقف عن تناول الطعام الفترة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تنظيم عمل المعدة والحفاظ على القناة
الهضمية، إضافة إلى أن الحالة الروحية في رمضان تساعد كثيرا مريض القولون الذي يعتبر التوتر والانفعال أحد الأسباب التي
تزيد من تهيج القولون.
وفيما يلي بعض الإرشادات التي تنصح الدكتورة نيرة محمود باتباعها خلال الشهر الكريم:
– تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين، والامتناع عن الأكل حتى امتلاء المعدة تجنبا لعسر الهضم الذي يسبب تهيج القولون.
– تناول الخضروات بكثرة لتنشيط حركة القولون كالسلطة الخضراء، وكذلك الخضار المطبوخ مع التقليل من تسبيكه.
– الفاكهة مفيدة لحركة القولون أيضا لذا يمكن تناولها بكثرة بين الإفطار والسحور، ويمكن تناول الحلويات بكمية معتدلة.
– شرب من ست إلى ثمانية أكواب على الأقل مهم جدا للوقاية من الإمساك.
– تجنب البقوليات كالفول والعدس قدر الإمكان.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار أربعة مرات أسبوعيا على الأقل.
– تأخير السحور قد الإمكان للسماح للمعدة بالهضم، والقولون أن يفرغ محتوياته.