دائماً ما يشعر الإنسان بالقلق والخوف من المستقبل، سواء في ما يتعلق بحياته الخاصة أو حياته العملية. وأوضح الأخصائي النفسي آندرياس بوميلت، من مدينة مونستر الألمانية، أنه دائماً ما يشعر الإنسان مثلاً بالخوف من فقدان شريك حياته، أو من الفشل في وظيفته، وتتسبب مثل هذه المشاعر في إفساد استمتاع الإنسان بحياته؛ لأنها تؤدي إلى شعوره دائماً بالضغط العصبي، وتضر بصحته.

وكي يتخلص الإنسان من سيطرة هذه المخاوف عليه وليشعر بالتوازن النفسي في حياته، ينصح الأخصائي الألماني بالمواظبة على ممارسة تمارين الاسترخاء، موضحاً أن اليوغا والتأمل وتدريب التحفيز الذاتي، تندرج ضمن تقنيات الاسترخاء المستخدمة في هذا الغرض، لافتاً إلى أن الرياضة تُعد وسيلة جيدة أيضاً للتخلص من مثل هذه المشاعر.

وأشار إلى أهمية التفرقة بين كل من القلق والهواجس، إذ يُمكن تعريف القلق بأنه حالة بدنية ونفسية تصيب الإنسان بفعل شيء ملموس، ما يدفعه للاستجابة لها إما بالهروب أو بالمقاومة، بينما تتعلق الهواجس بالأشياء المجردة فحسب، وليس بالضرورة أن يكون لها سبب ملموس.

وأوضح أن الشعور بالهواجس يُؤثر سلبياً في التوازن النفسي للإنسان، ويُمكن أن يؤدي إلى إصابته بالاكتئاب.